2012年12月02日

初!ハーフマラソン

≪那須烏山マラソン≫
今日、初めてハーフマラソンに出てきました!
F1002012.JPG

来年のフルに向けての前哨戦的な感じで出場を決意して約一ヶ月。
 
〜練習日〜
考えてみたら、合わせて9回の練習 ̄。 ̄゛

今日は、よく走りきりました!


目標は、2時間以内完走でした。
`6分で10km1時間だから、`6分切のペース。
(だいたい練習してきたペースかな?!)

で、会場に行ってみてびっくり!!
地方(田舎)の大会だから、そんなに多くないよなあ〜なんて思ってたんだけど…

ハーフのエントリー総勢696名!
(北は北海道、南は兵庫県からきてました)
うち
男子 〜39歳以下は、247名です ̄□ ̄;

ま、少なくて孤独なレースするよりは
多い方が楽なのでいいんですけどね。
(やっぱりジョギングとかランニングって流行ってるんですねぇ~~゛)

さて、スタートです!
どうせ遅いし、UPがてらのスロースタートなので後ろの方から出発!

練習と違って薄着が楽なのか?
アドレナリンのせいなのか?

なんだか判らないけど、まずまず(早い)のペースです。
アップダウンもあるけど、い〜かんじ。
前半楽にいければ、後半は少し上げるように作戦変更!

みんな上り坂でペースが落ちます。
そこをなんとか粘りさらに前へ詰めます!

後半は、きほん“まくり”気味です。
それでも白髪頭のオジサンとちょっと年下のコ、2人に抜かれました。

がぁ。。。
19km過ぎには2人とも再逆転!!
これで、後半負けなし?!

自己マンなレースではありましたが、
お天気にも恵まれ、最後まで集中が切れることなく走りきれましたv^^)


完走が何人か判りませんが、
ハーフ男子 〜39歳 の部  87位(なんだか中途半端ですね)
正式記録  1時間47分15秒
(手元記録 1時間46分55秒)

計算してみたら・・・
〜5km  27’04”(5’24”/km)
〜10km  26’35”(5’19”/km)
〜15km  24’28”(4’53”/km)
〜20km  23’49”(4’45”/km)
〜Goal    4’57”(4’11”/km)

全体平均でも…   (4’55”/km)

十分過ぎる目標達成です!!!

10年前のフルが、4’58”平均で3時間半。
ほぼこのペース。。。

これで、倍走るのぉ〜〜〜 ̄Д ̄;

もう走れません。
フル4時間。5’40”くらいで行けるようもう少し精進します。


ほんと時間は走れても、
瞬発力がなくなっているのを痛感した1日です。
現役時にスピード練習と走り込みの時期が何のためにあったのか。。。
20年経って、体で実感です ̄∀ ̄ゞ

労わりながらも練習内容少し変えてみます。

勝田マラソン(フル)まで約2か月。


がんばります。



がんばれるかな。。。
posted by 雑務部長 at 21:56| Comment(0) | TrackBack(0) | /// After work /// | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。